高中体育与健康（高一上学期）南拳基本动作（13）动作知识清单.docxVIP

高中体育与健康（高一上学期）南拳基本动作（13）动作知识清单.docx

高中体育与健康（高一上学期）南拳基本动作（13）动作知识清单

一、核心概念与学科定位：理解南拳的“根”与“魂”

【基础】【概念】南拳，作为中国南方拳种的统称，不仅是一套肢体动作，更是承载着中华民族刚毅勇武、脚踏实地精神的活态文化。在高中体育与健康学科中，学习南拳基本动作，其核心目标远超简单的肢体模仿。它旨在通过武术这一载体，达成三个维度的育人价值：

1.【重要】运动能力维度：掌握南拳独特的“稳马硬桥、脱肩团胛、力从腰发”等核心技术，发展力量、柔韧、协调、灵敏等身体素质，形成正确的身体姿态和攻防意识。

2.【重要】健康行为维度：通过学练，养成主动参与体育锻炼的习惯，学会调控情绪，能够在练习中与他人合作交流，形成健康的生活方式。

3.【重要】体育品德维度：体验南拳“发声呼喝、以气催力”的威猛气势，培养阳刚之气、坚忍不拔的意志品质、谦虚好学的武德修养以及强烈的民族自豪感。

二、南拳风格总览与基本法则

【基础】【高频考点】南拳的技术风格鲜明，概括为八个字：“稳马硬桥，刚劲猛烈”。其动作普遍要求：

1.稳马：步法稳健，如落地生根，强调五趾抓地。

2.硬桥：臂手刚硬，内蓄劲力，强调两臂的攻防技巧。

3.刚劲：发力短促有力，以气催力，常伴有发声。

4.身法：脱肩团胛（肩下沉、背含合）、直项圆胸（颈竖直、胸微含）、沉气实腹（气沉丹田）。