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不同人群运动知识考核试题及答案

一、通用基础题（所有人群必答，共10题，每题3分，总分30分）

1.以下不属于有氧运动的是（）

A.30分钟匀速慢跑B.1小时游泳C.1分钟最大负重深蹲D.40分钟骑行

2.正常成年人运动时的最大心率计算公式是（）

A.200-年龄B.220-年龄C.180-年龄D.240-年龄

3.运动后补充水分的正确方式是（）

A.运动结束后立刻大量饮用冰水B.少量多次饮用常温淡盐水或运动饮料

C.只喝纯净水补充即可D.用碳酸饮料代替饮用水补充

4.以下关于运动前热身的说法错误的是（）

A.热身时间建议5-10分钟B.热身可以提升关节灵活性、降低肌肉黏滞性

C.冬天热身时间可以适当缩短D.热身内容可以包含动态拉伸、低强度有氧

5.运动中出现肌肉痉挛（抽筋）的正确处理方式是（）

A.继续保持运动状态，症状会自行缓解B.用力揉捏抽筋部位

C.反向缓慢牵拉抽筋的肌肉，配合局部热敷D.立刻冷敷抽筋部位

6.身体健康的成年人每周至少应累计完成（）中等强度有氧运动

A.75分钟B.150分钟C.300分钟D.60分钟

7.以下哪项属于运动损伤的一级预防措施（）

A.运动前评估身体状态、选择合适装备B.损伤后立刻停止运动