竞技运动处方 实用指南与操作手册.pdfVIP

第五章竞技运动处方

第一节耐力性运动处方。

一、耐力素质释义

（一）耐力素质的定义。耐力素质是指有机体坚持长时间运动的能力。（二）耐力素质的分

类。耐力素质可分为肌肉耐力和心血管耐力、肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为

有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作

耐力在本节中针对运动训练实践的需要主要对最大力量快速力量含爆发力相对力量及力量耐力的评定及训练方法予以论述最大力量是指肌肉通过最大随意收缩克服阻力时所表现出来的最高力值相对力量是指运动员单位体重所具有的最大力量相对力量对体操跳高等项目是十分

的能力。无氧耐力也叫速度耐力，它是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工

作的能力。依耐力素质对专项的影响，耐力素质又可分为一般耐力和专项耐力。

二、各种耐力素质的评定及训练负荷强度的确定。（一）有氧耐力的评定及训练负荷强度的

确定。1、有氧耐力的评定。评定有氧耐力的方法很多，经常采用的方法是定距离的计时位

移运动，如1500-10000米跑、400-3000米游泳、100-200公里自行车、5000-10000米划船

等。还有定时12