中小学生暑假收心14天作息调整表.docx

暑假后半程·开学前14天｜家庭作息调整工具

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开学前14天｜家庭可打印执行版

中小学生暑假收心14天作息调整表

从“暑假节奏”平稳切换到“上学节奏”｜作息·电子产品·情绪沟通·复测

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这份表只解决一个任务｜用14天建立可持续的起床锚点、睡前收尾和上学早晨流程；不靠一次性“猛调”，也不把偶尔失误解释成态度问题。

适用对象

小学中高年级、初中、高中学生家庭；小学低年级由监护人共同填写。班主任可用于家校提示，但不收集非必要隐私。

使用时点

建议从开学前第14天开始；不足14天时按第2页“压缩版规则