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母婴健康护理指南

一、产前健康护理（孕1-40周）

1.营养精准供给

备孕期及孕早期（1-12周）：每天补充叶酸0.4-0.8mg，有神经管缺陷家族史者需遵医嘱增至4mg/天；饮食以清淡易消化为主，每日摄入谷薯类250-300g、蔬菜300-500g、水果200-350g，避免高糖、高脂食物，降低妊娠糖尿病风险。

孕中期（13-27周）：每日铁摄入量增至27mg（较孕前多10mg），优先通过红肉、动物血、肝脏补充，必要时遵医嘱服用铁剂；钙摄入量提升至1000mg/天，每日饮用300-500ml牛奶或等量奶制品；体重每周增长0.3-0.5kg，总增长需符合中国营养学会标准：BMI18.5-23