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小学体育一年级全一册《挺拔少年养成记》知识清单

一、健康基石：好姿态背后的生命科学

（一）【基础】认识我们的“顶梁柱”——脊柱

小学一年级的学生正处于身体快速生长发育的启蒙期，理解保持好姿态的首要前提，是认识支撑我们身体的核心结构——脊柱。脊柱不是一根直直的棍子，而是由26块叫做“椎骨”的小骨头像积木一样摞起来的，它从我们的后脑勺一直延伸到臀部，从侧面看，它有着像弹簧一样的四个生理弯曲（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）。正是这些弯曲，让我们在跑跳时能缓冲震动，保护我们的大脑。正确的坐、立、行姿势，就是要让脊柱处于它最自然、最放松、受力最均匀的状态9。如果长期姿势不正确，比如弯腰驼背，就会给这些“小积