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老年失眠的饮食调理与睡前习惯

深夜11点，楼下的张阿姨又坐在客厅的沙发上叹气——她盯着墙上的挂钟，第17次摸了摸枕头边的手机，屏幕的蓝光映得她眼角的皱纹更明显了。“又要睁着眼睛等天亮？”她想起早上买菜时差点摔在台阶上，因为昨晚只睡了2个小时，腿软得像踩在棉花上。楼上的李叔叔更”聪明”，每晚靠喝半杯白酒”助眠”，可最近总在凌晨3点突然惊醒，心脏跳得像擂鼓，吓得他不敢再喝。

这些场景不是电视剧里的片段，而是无数中国老人的真实夜晚。当我们忙着应对工作、孩子的学业时，或许没注意到：父母的睡眠，正在悄悄”溜走”。

一、现状分析：藏在”睡不着”里的老年困境

1.老年失眠，比你想的更普遍

有研究显示，我国