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情绪表达引导与体验式心理课程活动策划方案

一、指导思想与背景

情绪是人心理活动的重要组成部分，是心理健康的重要指标。当前社会压力增大，个体情绪表达和管理能力面临挑战。本次心理课程活动旨在通过体验式学习的方式，引导参与者认识、理解和健康表达自我情绪，提升情绪智力，促进心理健康发展与人际和谐。活动强调参与者的主动体验、自我觉察和同伴互动，弱化说教，强化感受。

二、活动目标

总体目标：提升参与者对自身及他人情绪的认识与理解，学习并初步掌握情绪表达与管理的健康技巧，促进积极的情感体验和心理成长。

具体目标：

能够识别至少4种基本情绪（如快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶）及常见混合情绪。

学习并尝试运用至少一种非语言（如面部表情、肢体动作）和/或语言方式表达情绪。

体验情绪在身体上的感受，建立情绪与身心连接的觉察。

分享情绪体验，初步学习共情倾听与回应的技巧。

感受健康情绪表达对个人和人际互动的积极影响。

三、活动对象与时间安排

活动对象：青少年（建议12-18岁）、大学生或对情绪管理感兴趣的一般成人群体。

活动时长：建议单次活动90分钟；可根据需要设计系列课程，如2-4次系列，每次XXX分钟。

活动地点：空间宽敞、安静、无干扰、采光良好、允许舒适移动的教室或活动室。

四、活动流程与内容设计

模块

活动环节

活动内容与方法

预期时长

目标

所需材料

1.热身引入(Wa