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学做“快乐鸟”

问答：我们有那些情绪？

高兴/快乐，害怕，伤心，惊讶，生气

难过，羞愧，内疚，轻蔑，嫉妒，骄傲

等等等等

表达情绪有必要吗？

一不小心，情绪就流露出来了，藏都藏不住，是不是要把他们都牢牢地关在心里才好呢？

把坏情绪说出来，是最好的摆脱方法。

哪些事情会让我们快乐？

学习进步，比赛获胜

自己创作图画、手工、音乐

吃到好吃的东西

看到好玩的电影或动画片

玩游戏，在游乐园玩

和好朋友一起玩

去外地旅游，看不一样的风景

一直下雨，忽然有一天出了大太阳

分享快乐的事情，也会让自己快乐

哪些事情会让我们不快乐？

同学在一起玩，不让我玩

我想玩电脑，但爸爸妈妈不让我玩

考试考得很差（回家要被打屁股）

比赛输了

作业写不完

上课迟到了

本来计划今天出去玩，结果下大雨玩不成

爸爸妈妈承诺的事情不兑现

快乐门诊部：什么事情才是真正值得快乐的事情？

我偷偷拿了爸爸10块钱去游乐场玩，好开心

考试的时候我有道题做错了，可是老师没发现

这个暑假/寒假我学会了骑车/游泳

2026-7-23

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可编辑

关于生气你需要知道的……

生气是什么样的？

生气的原因

别让生气控制了你

遇到生气的事情应该怎么办呢？

开始生气时

一个人呆着，找个安静的地方自己呆一阵子

在自己的房间里大叫、捶打棉被或枕头

去运动直到疲劳

让双手和大脑都忙起来

生气中

深呼吸，尽量让自己冷静下来

对着墙壁或植物倾诉心中的感受