2026年收心指南开学第一课全文课件.pptxVIP

用心收心，方能驱散焦虑收心也能对抗焦虑开学是已经发生的，客观的事情。

如果开学让你感到不舒服，让你焦虑和恐惧，一定要分清楚，想想具体是什么事情让你不舒服？是曾经经历的不好的事情，还是没有经历过的未知的事情？

恐惧是对已知的、外在的、明确的威胁的回应。

比如：怕被老师训斥、怕人际交往问题，害怕住宿等等。

而焦虑则是一种弥漫性的、不愉快、模糊的紧张感，是对未知的、内在的、模糊的威胁的一种回应。

;比如：你担心开学后自己不适应，遇到不顺心的事儿，考试考不好等。

收心的过程也是一种对抗开学焦虑的过程。

开学焦虑对抗指南重要关注度排序：C＞B＞D＞A

;A=无需再关注的

B=当下应该关注的

D=可以暂时不关注的

C=持续要关注的

应该带的且已经带来的

;应该带的但没有带来的

已发生的仍很担心的

没发生的但很焦虑的

重点关注清单事项

开学焦虑对抗指南重新将清单事项排序

;只留下当下非常重要的急需解决的5件事情

给自己一周的时间尝试去一个一个解决它们

那就焦虑吧

适当允许焦虑情绪的存在。

;勇敢面对吧

努力去解决你担心的事情。

适当自我关怀

找到舒适的方法帮助渡过。

;

教师寄语焦虑并不是你的敌人，而是一种信号，提醒你需要关注自己的心理需求。

希望大家能理解和面对自己的焦虑和恐惧，积极主动做好开学“收心”工作，存心养性，迎接未来新挑战！

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