小学三年级心理健康·情绪调色盘知识清单.docx

小学三年级心理健康·情绪调色盘知识清单

一、基础概念：情绪与心态的初步认知

（一）情绪的定义与基本类型【基础】

1、情绪是个体对外界刺激或内部想法所产生的主观体验和相应的行为反应，是身心一体的综合状态。对于小学三年级学生而言，情绪就是内心的“天气”，有时阳光灿烂，有时阴雨绵绵。

2、人类拥有丰富多样的情绪，其中快乐、愤怒、悲伤、恐惧被称为四种基本情绪。其他复杂的情绪，如羞愧、自豪、嫉妒等，都是由这四种基本情绪混合衍生而来。

3、了解情绪的多样性是情绪管理的第一步。要学会识别并命名自己的情绪，例如：“我现在感到很焦虑，就像心里有只小兔子在乱跳”，而不是简单地说“我难受”。

（二）心态