盛夏静养·中医夏季养生精髓.pptxVIP

盛夏静养·中医夏季养生精髓顺四时·养心神·清暑湿·护阳气讲座时间：2026年7月

课程导览01暑邪认知读懂《黄帝内经》的夏季养生智慧02情志静养“心静自然凉”的养心之道03起居调摄睡好子午觉，胜过吃补药04饮食清补清热祛湿，健脾养胃的食疗方05运动微汗动静相宜，养护阳气的运动法则06防病固本夏季常见病预防与冬病夏治

暑邪认知夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实读懂千年经典中的夏季养生智慧01

《内经》夏季养生总纲解读夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实蕃草木茂盛生机勃发秀开花结果孕育收获顺应之道让阳气顺畅生发汗液适度排泄情志舒展愉悦违背之害逆之则伤心秋为痎疟奉收者少冬至重病

暑邪分阴阳：两类中暑的病因辨析阳暑·热出来的高发场景长期户外暴晒、高温作业致病机理暑热阳邪直接灼伤人体，大量出汗耗气伤津典型表现高热、大汗、口渴、心烦胸闷、浑身燥热治则清暑益气阴暑·凉出来的高发场景久待空调房、猛吹冷风、过食冰饮致病机理寒湿之邪侵入体内，阻遏阳气典型表现怕冷、无汗、头晕困重、腹痛腹泻治则散寒化湿现代人最需警惕阴暑——贪凉比受热更隐蔽，误当上火治则雪上加霜。阳暑清泄、阴暑温散，辨证用药方不误治。

暑多夹湿：湿热交织的致病机理→相合←暑热被湿气闷在体内热邪令人心烦口渴、汗出不止，湿邪令人头身困重、胸闷腹胀——病机远比单一邪气复杂单纯清热往往效果不佳必须暑湿同治，既清暑热，又化