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大寒节气养生调理指南汇报人：XXX

课程导览01大寒认知节气之末，寒气逆极02养生核心固护阳气，御寒藏精03四维调理饮食起居，运动经络04蓄能迎春冬藏圆满，静待春生

大寒认知01

大寒是什么大寒，以冬之落幕，作春之序曲2026年大寒1月20日09:44交节2月4日持续至立春节气特征太阳黄经300°，三九四九时段，一年中气温最低、雨水最少中医养生属水对应肾脏，冬藏收官阶段，阳气内敛万物闭藏寒气之逆极，故谓大寒。——《授时通考》引《三礼义宗》

大寒三候古人将大寒分为三候，每一候都是大自然的精准信号一候鸡乳阳气初萌母鸡感而应之，寒冬未退而生命已悄然孕育二候征鸟厉疾能量顶峰鹰隼盘旋高空、捕食厉疾，