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产后减肥的健康速度及饮食原则

一、现状分析：产后妈妈的身体与心理“双重战场”

当你抱着刚满月的宝宝坐在沙发上，低头看见自己腰上松松垮垮的肉——像被揉皱的纸团，再摸一摸肚子，明明宝宝已经出来了，却还像揣着个小皮球；转身去衣柜拿衣服，孕前的牛仔裤卡在大腿根拉不上，镜子里的自己，脸是肿的，胳膊是粗的，连笑起来的法令纹都比以前深了。这时候，手机弹出一条朋友圈：“生完2个月，终于瘦回孕前体重！”你盯着那条动态看了三分钟，突然红了眼眶——不是羡慕，是委屈：为什么别人能那么快瘦，我却连弯腰捡宝宝的玩具都要喘口气？

（一）身体的“战后废墟”：那些你没说出口的变化

其实，你看到的“胖”，根本不是“胖”，是身体还