小雪节气的养生保健.pptxVIP

小雪节气的养生保健汇报人：健康科普部

目录小雪节气认知与健康风险起居调养：藏阳防寒饮食养生：温润益肾运动与情志：和缓静养穴位保健与药膳推荐常见养生误区与避雷010203040506

小雪节气认知与健康风险01

小雪节气的由来与气候特征第20个二十四节气冬季第2个节气11月22-23日每年公历交节1一候虹藏不见阴阳交替，彩虹不再出现古人观察：阳气渐隐，阴气渐盛，虹为阴阳交合之象，此时天地不交，故虹藏2二候天气上升地气下降天地不通，万物失去生机古人观察：天阳之气上升，地阴之气下沉，二者不相交，生机闭塞3三候闭塞而成冬天地闭塞，正式转入严寒古人观察：天地完全隔绝，万物收藏，严冬正式确立，农事进入冬歇寒潮频发强冷空气活动频繁，气温持续走低，北方地区开始封冻雨转雪降水形式由雨转雪，但雪量尚小，故称小雪干燥温差大空气干燥，室内外温差加大，易引发呼吸道不适

中医养生核心原则小雪是冬季养生深化期，区别于立冬的清补，需兼顾温补与润燥核心原则：避寒就温、敛阴护阳藏阳气防寒保暖，助力阳气内敛避免阳气外泄，守护生命之火藏精神静心养神，安定情绪防止冬季抑郁，涵养心神藏体力和缓为要，避免过度消耗积蓄能量，以待春发藏生机补肾藏精，厚积薄发为来年健康打下坚实基础

小雪时节高发疾病心脑血管疾病寒冷刺激血管收缩痉挛，凌晨血压波动剧烈易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等急症呼吸道疾病干燥冷空气刺激呼吸道黏膜，抵抗力下降