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心脏健康维护汇报人：健康科普宣讲组

目录认识你的心脏警惕心脏的求救信号护心饮食与科学运动日常护心行动指认识你的心脏01

心脏：人体的生命泵心脏从不休息，它的健康直接决定生命质量250-350克约等于本人拳头大小10万次每天跳动约10万次，一生超过25亿次5升每分钟泵出约5升，全天循环约7200升输送氧气和营养为全身器官输送氧气和营养物质带走代谢废物带走代谢废物和二氧化碳维持血压稳定维持血压稳定，保障血液循环参与体液调节通过内分泌功能参与体液调节

心血管系统运作全貌1体循环左心室主动脉全身右心房含氧血输送至全身组织2肺循环右心室肺部左心房缺氧血完成气体交换冠状动脉：心脏的供血管左右冠状动脉为心肌供血，狭窄或阻塞引发心绞痛甚至心肌梗死口径仅2-4毫米，极易因脂质沉积而狭窄保护冠状动脉，就是保护心脏的生命线

心脏健康的衡量指标指标正常范围异常风险安静心率60-100次/分钟持续偏高增加心脏负荷血压120/80mmHg高血压是心血管病首要危险因素总胆固醇5.2mmol/L偏高加速动脉粥样硬化空腹血糖3.9-6.1mmol/L糖尿病显著增加冠心病风险体重指数18.5-23.9超重肥胖加重心脏负担建议：40岁以上人群每年至少进行一次全面心血管体检

警惕心脏的求救信号02

常见心血管疾病一览心血管疾病并非突然发生，而是长期积累的结果40%以上心血管疾病占中国居民死亡原因