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2026年健身训练指导题目：普拉提训练动作指导题库

普拉提训练动作指导题库（2026年健身训练指导）

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：下列各题均提供四个选项，请选择最符合普拉提训练原则或动作要领的答案。

1.普拉提训练中，“核心力量”的核心肌群不包括以下哪一项？

A.腹直肌

B.背阔肌

C.多裂肌

D.腹内外斜肌

2.在进行“百次拍击”（Hundred）动作时，以下哪项是错误的技术要点？

A.吸气时手臂抬起，呼气时放下

B.保持脊柱中立，骨盆稳定

C.头部与地面保持垂直，颈部放松

D.下巴贴近胸部，增加颈部压力

3.“剪刀式”（Scissors）动作的主要训练目标是什么？

A.提升肩部柔韧性

B.强化腹部横纹肌控制力

C.增加髋关节活动范围

D.锻炼下肢爆发力

4.以下哪个普拉提动作属于“温和式”训练，适合初学者？

A.单腿画圈（SingleLegCircles）

B.滚动如球（RollLikeaBall）

C.背部卷动（BackExtensions）

D.俯卧撑式（Push-UpsonStabilityBall）

5.普拉提器械训练中，“长柄操棒”（LongReformer）最适合用于以下哪种训练？

A.动态平衡训练

B.静态力量训练

C.柔韧性训练

D.