低体重者增重策略.pptxVIP

低体重者增重策略汇报人：健康管理部

目录认知篇：低体重的健康真相饮食篇：科学增重的饮食方案运动篇：增肌塑形的训练策略习惯篇：作息与心态的底层支撑行动篇：增重计划落地与误区规避0102030405

认知篇：低体重的健康真相01

如何判断自己是否低体重18.5中国成年人体重过低标准BMI是衡量体重与身高关系的核心指标，低于此阈值提示营养不良风险BMI18.5即为体重过低计算公式BMI=体重(kg)/身高(m)2体重除以身高的平方，国际通用的体重评估方法正常范围18.5~23.9中国成年人健康体重的BMI区间，维持此范围可降低慢性病风险腰围预警男性≥90cm女性≥85cm提示内