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抗病能力下降预防与体质强化

作为一名在基层公共卫生领域工作多年的从业人员，我每天都会碰到各种各样咨询健康问题的朋友，问得最多的一类问题就是“我最近总感觉累，稍微吹点风就感冒，是不是抵抗力下降了？”其实在现在快节奏的生活里，抗病能力下降早就不是老年人的专属问题，二十多岁的年轻人、三十多岁的上班族，很多人都已经悄悄出现了抗病能力下滑的苗头，只是自己没当回事。抗病能力也就是我们常说的免疫力，是我们身体对抗病原体、维持内部稳定最重要的屏障，屏障松了，各种大大小小的毛病就找上门了。今天我们就从认识、预防到强化，把抗病能力下降这件事说透，帮大家筑牢自己的健康屏障。

1正确认识抗病能力下降，读懂身体发出的信号

要解决问题，首先得看懂问题，很多人直到反复生病才反应过来自己抗病能力下降，其实早就有蛛丝马迹可寻。

1.1到底什么是抗病能力下降

从专业角度来说，抗病能力就是人体免疫系统识别、清除侵入体内的细菌病毒等外来病原体，同时清除体内突变细胞、衰老异常细胞的能力，当这种能力因为各种原因出现降低，没办法正常发挥保护作用的时候，就是我们说的抗病能力下降。说得直白点就是，你的身体“防御力”变弱了，原来能轻松挡住的病菌现在挡不住了，原来能快速修好的身体损伤现在修不动了。

1.2常见的抗病能力下降信号

其实身体早就给我们发了提醒，只是很多人没往这方面想。

1.2.1频繁出现感染性疾病

最典型的就是一年