2026年秋季小学心理课 做情绪的主人.pptxVIP

做情绪的主人2026年秋季小学心理课授课对象：三、四年级学生课程心理健康教育

课程导览01情绪初探认识情绪的基本类型与多样表现02情绪觉察学会识别和命名自己的情绪03情绪管理掌握实用的情绪调节方法04做情绪的主人综合运用与积极心态培养

情绪初探情绪是心灵的天气预报认识情绪，是了解自己的第一步。认识情绪，是了解自己的第一步。01

情绪是什么？当你收到礼物、被人误解、考试前……心里那种感受，就是情绪情绪像什么？开心收到礼物时的喜悦委屈被人误解时的难过紧张考试前的忐忑情绪的特点没有对错每种情绪都在告诉我们重要的事会来会走就像天气变化一样自然情绪是心灵的天气预报，它告诉我们内心正在经历什么

四种基本情绪这四种基本情绪就像四原色，混合在一起就构成了我们丰富多彩的情绪世界。喜快乐、开心、兴奋被表扬、收到礼物、和好朋友玩耍时的温暖与满足怒生气、愤怒、烦躁东西被抢走、被冤枉、遇到不公平事情时的情绪哀悲伤、难过、失落心爱的宠物离开、好朋友转学、努力后未达目标时的心情惧害怕、恐惧、紧张夜晚独自在家、面对陌生环境、即将上台发言时的感受认识基本情绪，是理解自己、接纳自己的第一步

情绪的身体信号情绪不只是心里的感受，它还会在身体上发出信号学会识别这些身体信号，是理解情绪的第一步。当你注意到身体的变化时，说明情绪已经来敲门了。开心时嘴角上扬，眼睛发光身体感觉轻松有力量生气时心跳加快，脸发烫拳头不自觉握紧，呼吸