班会：做情绪的小主人 —— 情绪调节技巧主题（中年级）.pptxVIP

做情绪的小主人中年级情绪调节技巧主题班会

Contents今天我们学什么一起认识情绪、理解情绪，学会做情绪的小主人。01情绪回顾：五种基本情绪快速复习02情绪解密：情绪是怎样被触发的03调节技巧：五种方法让你快速平静04实战演练：真实场景中的情绪管理

Chapter01情绪回顾五种基本情绪快速复习，唤醒你的情绪记忆

情绪回顾五种情绪朋友，你还记得吗人类有喜、怒、哀、惧、惊讶五种基本情绪，它们像心里的五个小伙伴每天都会来找我们。到了中年级，我们不仅要认出它们，更要理解每种情绪都在传递重要信息——情绪没有好坏之分，每种情绪都有它存在的价值。开心与生气开心：得到表扬或和好朋友一起玩时心里暖洋洋的，笑容会让周围人也跟着快乐生气：被人冤枉或遇到不公平时心里像有团火，它给你勇气大声说不保护自己难过与害怕难过：心爱的东西丢了或考试没考好时心里酸酸的，哭出来能释放压力让你轻松害怕：遇到大狗或打雷时心里砰砰跳，它是身体的安全警报器帮你远离危险惊讶与总结惊讶：收到意外礼物时眼睛睁大嘴巴成O型，它帮助大脑瞬间集中注意力处理新信息核心认知：五种情绪都是身体的自然反应，它们不是敌人而是信使，每种都在保护你

情绪管理情绪失控时会发生什么情绪本身不是问题，但被情绪控制做出冲动行为会带来真实后果——伤害友谊、影响学习、让自己更难受。生气时说了伤人的话对好朋友脱口而出的气话一旦说出就收不回来，可能让你失去一个珍贵