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老年免疫力下降预防与调理

我在社区卫生服务中心做老年健康管理快十年了，每天接待的咨询里，问得最多的就是“大夫啊，我这年纪大了，动不动就感冒，一点小磕碰都好得慢，是不是免疫力不行了啊？该怎么补啊？”每次听到这些话我都特别能理解，人到老年，最怕的就是生病，不仅自己受罪，还给子女添麻烦，而免疫力就是我们身体对抗疾病最天然的屏障。年纪大了免疫力下降虽然是自然规律，但绝不是只能听之任之，今天我就把这些年工作里总结的，老人能听懂、能做到的免疫力预防和调理方法，仔仔细细讲给大家听。

1正确认识：老年人免疫力下降到底是怎么形成的

要谈预防和调理，首先得搞清楚免疫力下降的原因，哪些是不可避免的自然变化，哪些是我们可以改变的后天因素，心里清楚了，做起事来才不会乱。

1.1生理层面的自然衰退，是免疫力下降的基础原因

随着年龄增长，我们身体各个器官都会慢慢老化，免疫系统也不例外。最核心的变化就是胸腺萎缩，胸腺是我们人体培养免疫细胞“新兵”的地方，年轻的时候胸腺功能活跃，能产出大量有活性的T细胞，也就是专门杀病毒、癌细胞的“免疫卫兵”，人过了五十岁之后，胸腺就会慢慢萎缩，到七十岁之后，胸腺的功能差不多只剩年轻时的十分之一，新的免疫细胞补不上来，原来的免疫细胞活性也会下降，自然就容易让细菌病毒钻空子。

除此之外，我们人体最大的免疫器官其实是肠道，70%以上的免疫细胞都分布在肠道黏膜上，老年人年纪大了之后，