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肌筋膜链训练对高中生圆肩、头前倾干预效果的实验研究.pdf

肌筋膜链训练对高中生圆肩、头前倾干预效果的实验研究.pdf

    摘要

    头前倾和圆肩源于颈椎弧度减少和肩胛骨上提，引发头部前倾、含胸和耸肩姿势。

    这会导致背部曲度异常增加，限制呼吸、影响消化功能，并可能降低青少年自信心，

    增加焦虑和抑郁风险。传统疗法如针灸、推拿、理疗和运动康复短期内可改善疼痛和

    姿势，但忽略整体姿势和身体平衡的重要性。肌筋膜链训练是一种新兴的健身和康复

    方式，通过改善身体各部位的协调性和平衡性，提升整体姿势和运动表现，并预防姿

    势问题的再次出现。这种综合性训练对青少年健康发展有益。目前，关于肌筋膜链训

    练用于改善头前倾和圆肩姿势的研究较为有限。

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