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脾胃虚寒内生温中健脾散寒措施

我从事中医脾胃调理工作快十年了，见过太多被脾胃虚寒困扰的朋友：一开始只是偶尔吃了凉东西胃里发沉发紧，不当回事，继续该熬大夜熬大夜，该吃冰吃冰，慢慢发展成一年四季胃里都凉乎乎的，吹点风就疼，吃一口凉的就拉半天，连夏天都要揣个暖水袋在身上，睡觉都得把肚子裹得严严实实。其实脾胃虚寒内生，就是脾胃的阳气不足，阴寒在体内攒出来的毛病，调理起来不需要什么特别复杂的方法，关键是找对方向，从各个维度入手慢慢养。我把这些年临床总结出来实用、可落地的温中健脾散寒措施整理出来，普通人也能照着做。

1日常饮食调护：从入口根源阻断寒气生成

脾胃是消化水谷的脏腑，虚寒内生大多和吃错东西分不开，想要温中散寒，第一步就得把饮食这个根把好。吃对了，慢慢就能补养脾胃阳气，吃错了，再怎么吃药也补不回来。

1.1多吃温性健脾食材，循序渐进补阳气

很多人一听说补阳就想到名贵补药，其实日常食材里就有很多好用的温中散寒好物，适合长期吃还不容易上火。最推荐的就是生姜，老话讲“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，生姜温中散寒的效果真的没得说，最简单的方法就是早上起来切薄薄的一片鲜姜，洗干净去掉皮，含在嘴里十几分钟，之后嚼碎咽下去，能帮着唤醒脾胃的阳气，驱散一晚上积的寒气。要是觉得含姜太辣，也可以煮姜枣茶，切三两片姜加三五个去核的红枣，煮个十几分钟，白天当水喝，记住晚上就别喝了，不是说晚上吃姜有毒，而