预防骨质疏松科普演讲.pptxVIP

健康科普别让骨头悄悄变酥——预防骨质疏松科普讲座认识它·预防它·战胜它主讲健康科普讲师日期2026年08月14日

骨骼正在静悄悄流失19.2%患病率女性32.1%男性6.0%1.26亿患者规模另有2.1亿骨量减少7.4%知晓率诊断率仅6.4%骨质疏松是沉默的杀手，不痛不痒中骨量已经流失大半50岁以上人群中，绝大多数人骨头变酥了还浑然不知不痛不痒中骨量已经流失大半

骨质疏松到底是什么？骨量减少骨微结构破坏骨脆性增加健康骨骼像实心木头，骨质疏松的骨骼像被虫蛀过的蜂窝，里面全是空洞，一碰就碎腰酸背痛活动或负重时加重，休息后可能缓解活动或负重时加重身高变矮、驼背椎体悄悄压缩变形，个子越来越矮椎体压缩变形轻轻一碰就骨折咳嗽、打喷嚏、弯腰抱东西都可能引发骨折咳嗽打喷嚏都可能引发

骨折的后果有多严重？髋部骨折被称为人生最后一次骨折，因为它可能让老人再也站不起来

哪些人需要格外警惕？不可改变因素女性绝经后雌激素骤降年龄增长50岁后每10年患病率翻倍家族骨折史尤其父母髋部骨折绝经早自然绝经48岁可以改变因素长期吸烟、过量饮酒主动戒除可降低风险钙和维生素D摄入不足膳食补充可改善缺乏运动、长期久坐不动增加活动量即可改善体重过轻BMI18.5长期服用糖皮质激素等药物遵医嘱调整用药方案危险因素越多，风险越高——现在开始改变，永远不晚

补钙，补多少才够？钙要补对量，不是越多越好每日推荐钙摄入