2026健身教练国职认证训练方案设计题库(PDF版).docVIP

2026健身教练国职认证训练方案设计题库(PDF版)

考试时长：120分钟

满分：100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.制定训练方案的首要步骤是

A./确定训练目标

B./选择训练方法

C./安排训练时间

D./计算训练负荷

2.以下哪项不属于训练目标SMART原则的内容

A./具体的

B./可衡量的

C./可实现的

D./可娱乐的

3.力量训练中，计算最大负重能力的常用方法不包括

A./1RM法

B./RPE法

C./EMOM法

D./HRV法

4.健美操训练中，以下哪个动作属于低冲击动作

A./跳跃分腿跳

B./前倾分腿跳

C./踏步

D./后踢腿跳

5.有氧训练中，以下哪项指标最能反映心肺功能水平

A./心率储备

B./最大摄氧量

C./呼吸频率

D./血乳酸浓度

6.训练计划周期性安排中，以下哪项属于长期周期

A./微周期

B./中周期

C./小周期

D./大周期

7.根据训练目标选择训练强度时，增肌训练通常采用

A./低强度高次数

B./高强度低次数

C./中等强度中等次数

D./高强度高次数

8.训练计划中，以下哪项属于热身内容

A./主要训练

B./整理活动

C./动态拉伸

D./力量训练

9.训练效果评估中，以下哪项指标不属于身体成分指标

A./体脂率

B./肌肉量

C./基础代谢率

D./心率

10.训练计划调整时，以