2026健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料).docVIP

2026健身教练国职认证有氧训练方案设计习题(备考资料)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.有氧训练的主要生理效应不包括

A./提高心肺功能

B./增加肌肉质量

C./改善血糖控制

D./降低体脂率

2.制定有氧训练方案时，首先需要考虑的因素是

A./训练强度

B./训练时间

C./训练频率

D./学员健康状况

3.持续性有氧运动的典型代表是

A./跳绳

B./游泳

C./冲刺跑

D./举重

4.有氧训练强度通常用哪种指标来衡量

A./最大摄氧量

B./心率储备

C./肌肉力量

D./柔韧性

5.动态拉伸适合在什么时间进行

A./训练前

B./训练中

C./训练后

D./以上皆可

6.有氧训练中，中等强度的心率范围通常是

A./60%-70%

B./70%-80%

C./80%-90%

D./90%-100%

7.跑步机训练属于哪种有氧运动形式

A./等长运动

B./等速运动

C./间歇性运动

D./持续性运动

8.有氧训练方案中，频率通常指每周进行训练的次数

A./正确

B./错误

9.高强度间歇训练（HIIT）属于有氧训练的哪种类型

A./持续性训练

B./间歇性训练

C./等长训练

D./等速训练

10.有氧训练中，最大心率的估算公式通常是

A./220-年龄

B./180-年龄

C./210-年龄

D./190-