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肥胖症运动处方指南解读

目录

02

运动处方核心要素

01

肥胖症基础认知

03

指南核心解读

04

实施策略与方法

05

风险管理与安全

06

效果评估与维护

肥胖症基础认知

01

03

02

01

定义与诊断标准

根据世界卫生组织（WHO）标准，BMI≥25为超重，≥30为肥胖；中国采用更严格的阈值（BMI≥24为超重，≥28为肥胖），因亚洲人群内脏脂肪堆积风险更高。腰围指标（男≥90cm/女≥85cm）和腰臀比（男≥0.90/女≥0.85）是诊断中心性肥胖的核心依据。

BMI分级标准

男性体脂率≥25%、女性≥35%可判定为肥胖，需通过生物电阻抗法或双能X线吸收法（DXA）精确测量，弥补