（共29页PPT）课时7发展耐力素质健美操课件.pptxVIP

高二-广东教育出版社-体育与健康-发展有氧耐力素质发展有氧耐力素质(健美操)第一课某省市增城区永和中学

共享课堂运动注意事项一、穿着符合运动要求；二、运动场地平坦宽广、没有障碍物；三、运动过程中出现身体不适，请停止运动或降低强度。

第一部分热身运动一、提踵练习((2×8拍)二、半蹲起(4×8拍)三、弓步压腿((4×8拍)四、弓步跳(4×8拍)五、转髋跳(4×8拍)六、后踢腿跑(4×8拍)七、开合跳+交叉跳((4×8拍)八、吸腿跳(4×8拍)九、原地小碎步(4×8拍)十、踏步(2×8拍)广州教育

稍作休息

共享课堂第二部分健美操基本步伐一、踏步二、一字步教学内容三、并步四、迈步吸腿五、迈步后屈腿广州教育

共享课堂第一节--踏步

共享课堂第二节--一字步

共享课堂第三节--并步

共享课堂第四节--迈步吸腿广州教育

共享课堂第五节--迈步后屈腿

稍作休息

第一次完整套路练习广州教育

稍作休息

共享课堂第二次完整套路练习

稍作休息

完整套路练习(增加难度，加上手部动作)广州教育

共享课堂第三部分-放松运动广州教育

共享课堂看广州教育

高二-广东教育出版社-体育与健康-发展有氧耐力素质发展有氧耐力素质(健美操)第一课答疑某省市增城区永和中学

共享课堂1、如何通过健美操发展有氧耐力素质?发展有氧耐力素质需长时间、低强度的运动，而