原创力文档健康鸡蛋量心保护
康成人普通活动量早餐个水煮蛋配全麦面包蔬菜和一杯低脂酸奶午餐和晚餐注意多吃鱼豆类蔬菜与粗粮总体控制饱和脂肪运动者早餐可吃个全蛋或个全蛋个蛋白再加燕麦和水果补充能量与蛋白想减重的人可以用蛋白替代整蛋中的部分蛋黄减少能量和胆固醇摄入但注意补充其
鸡蛋是厨房里常见又方便的食物，既能提供优质蛋白，又含有多种
维生素和矿物质。关于鸡蛋是否会伤心、提升心血管疾病风险，过去
有很多争议。现在的研究和膳食建议表明：合理吃鸡蛋，注意总体饮
食结构和生活方式，鸡蛋可以是心脏健康饮食的一部分。下面用通俗
的话把相关知识、建议和实
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