收心归位 启航新征程1.pptxVIP

收心归位启航新征程开学收假收心主题班会新学期·新起点·新成长

假期时光机放假第一周彻底放松，睡到自然醒，享受无所事事的快乐假期中段旅行、游玩、探亲，留下美好回忆八月时光开始收心，阅读充电，完成暑假作业开学前夕调整作息，整理装备，做好返校准备回顾我们的暑假，每一段都有意义

假期收获大盘点知识积累阅读了课外书籍，学习了新技能，拓展了知识面生活技能学会了做家务、整理房间、简单烹饪社交成长结识新朋友、维系老友谊、学会合作分享兴趣爱好发展了运动、音乐、绘画或其他特长

假期综合征你中招了吗？起床困难户早上起不来，晚上睡不着注意力涣散看书走神，无法集中精神食欲下降饮食不规律，挑食厌食情绪低落莫名烦躁，提不起兴趣作业拖延一直拖延，最后赶工

假期综合征的五大表现1.作息紊乱晚睡晚起，生物钟完全颠倒2.学习倦怠看到书本就烦，无法集中注意力3.饮食不规律暴饮暴食或挑食厌食4.沉迷电子产品手机不离手，游戏刷视频停不下来5.社交退缩不愿出门，不想见同学朋友

为什么收心如此重要？影响学习效率带着假期散漫状态进入课堂，知识吸收率大幅下降，落下功课难以弥补破坏身心健康不规律作息持续会导致免疫力下降、焦虑情绪加重，影响整体健康错失黄金适应期开学前一周是最佳调整窗口，越早收心越从容，拖到最后只会手忙脚乱

收心第一步：调整生物钟假期作息凌晨1点才睡→上午11点起床?开学作息晚上9:30入睡