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高中体育与健康双手前掷实心球知识清单

一、课程核心素养与目标导向

（一）运动能力维度【基础】【非常重要】

1.技术掌握：熟练掌握双手前掷实心球的预备姿势、预摆动作、最后用力和维持平衡的完整技术环节，能够流畅、协调地完成投掷动作。理解并区分原地投掷与有预摆投掷的技术差异。

2.体能发展：通过专项练习，发展上肢、肩带、腰腹及下肢的爆发力，特别是全身协调用力的能力（即“超越器械”动作的掌握）。提升身体的柔韧性与协调性，特别是脊柱和髋关节的活动范围。

3.成绩表现：能够在理解技术原理的基础上，稳定发挥，取得与自身体能水平相匹配的投掷距离，并能客观分析成绩背后的技术原因。

（二）健康行为维度【重要】

1.安全意识：深刻理解投掷项目潜在的风险（如器械伤人、肌肉拉伤），严格遵守课堂安全规范，包括听口令统一捡球、投掷区内严禁人员穿行、充分热身与放松等。

2.合作探究：在小组练习中，能够主动观察同伴的动作，并运用所学技术原理进行客观评价和建设性反馈。通过合作学习，共同分析问题、解决问题，如探讨如何增加出手速度、调整出手角度等。

3.情绪调控：正确看待练习中的成功与失败，面对成绩瓶颈时保持耐心和积极心态，通过调整呼吸、专注技术细节等方式进行自我情绪调节。

（三）体育品德维度【基础】

1.责任担当：对自身和他人的安全负责，练习中不嬉戏打闹，器械使用