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改善失眠的蓝色光避免

1.现状分析

1.1失眠问题的普遍性

不知从什么时候起，“失眠”不再是少数人的烦恼，渐渐成了身边很多人生活的一部分。前些年和几个朋友小聚，聊到睡眠话题，几乎每个人都能说出一两句“熬到凌晨还睁着眼”的经历：有人是因为工作压力大，躺在床上脑子里全是没做完的报表；有人是带娃的宝妈，好不容易哄完孩子，自己却精神了；还有刚毕业的年轻人，刷着短视频越刷越清醒，明明眼皮沉得抬不起来，脑子却像转个不停的小马达。据身边的观察和一些睡眠机构的统计，超过三成的成年人都被不同程度的失眠困扰，其中近六成的人会主动或被动在睡前接触电子设备，这成了失眠最常见的“隐形导火索”。

1.2蓝色光成为睡