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儿童多梦的睡前放松

1现状分析

很多家长都会有这样的共同感受：哄孩子睡觉仿佛是一场“持久战”——明明到了约定的上床时间，孩子却在床上翻来覆去，一会儿说“我梦到大怪兽追我”，一会儿又坐起来揉眼睛，甚至小声哭着找妈妈；还有的孩子早上起来一脸疲惫，说“昨天一晚上都在做梦，根本没睡好”。其实这种情况并非个例，儿童多梦已经成为很多家庭普遍面临的睡眠问题。

1.1儿童多梦现象的普遍性与家长感知据身边不少家长反馈，几乎每个孩子都有过多梦的经历，只是程度不同而已。有的孩子只是偶尔梦到白天玩的游戏，醒了还能清晰描述，这属于正常的睡眠波动；但有的孩子频繁做噩梦，甚至影响到日常生活，比如白天不敢独自去洗手间、上学注意力不集中，这就需要家长重视。我曾经接触过一位4岁女孩的妈妈，她告诉我孩子每天晚上都会梦到“恐龙咬我”，每次都紧紧抱着她不放，孩子白天变得很胆小，连小区里的小狗都不敢靠近，全家人都很发愁。

1.2现代生活方式对儿童睡眠的影响现在的孩子生活环境和以前大不一样，电子设备的普及、生活节奏的加快，都是导致儿童多梦的重要原因。不少家庭为了省心，会在孩子哭闹时递上手机或平板，孩子一边看动画片一边吃饭、睡觉，睡前还经常拿着设备刷几分钟，大脑一直处于兴奋状态，很难平静下来进入深度睡眠。还有的孩子白天被安排了各种兴趣班、辅导班，放学回家还要写作业，甚至周末也被排满了活动，神经一直处于高度运转中，晚上睡