2026八年级体育与健康国测模拟卷（第6套）.docxVIP

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2026八年级体育与健康国测模拟卷（第6套）

说明：本卷为国测模拟卷，非官方真题；体育表现性测试（如体能实测）以文字描述题替代（含测试流程描述、BMI计算与判断、一周锻炼计划设计、健康行为判断等）。满分100分，时间60分钟。

一、选择题（每题4分，共32分）

1.制定个人锻炼计划，第一步应先明确？（）

A.目标与自身身体状况

B.随便练练

C.只练一个动作

D.不需要计划

2.一般将“中等强度运动”的心率界定为最大心率的大约？（）

A.60%—70%

B.10%

C.100%

D.0%

3.要提高肌肉力量，主要应采用？（）

A.抗阻（力量）训练

B.只做长跑

C.静坐

D.完全不练

4.一般健身锻炼的频率建议为每周？（）

A.3—5次

B.0次

C.每月1次

D.每天都超负荷

5.正确的跑步姿势有利于？（）

A.提高动作效率、减少损伤

B.增加受伤风险

C.没有作用

D.故意减速

6.锻炼效果的提升一般遵循？（）

A.循序渐进、超负荷原则

B.随意乱练

C.一蹴而就

D.完全不练

7.游泳作为一项锻炼，其特点是？（）

A.全身参与、低冲击有氧

B.只练手臂

C.纯无氧

D.不消耗能量

8.运动手环等穿戴设备可帮助锻炼者？（）

A.监测心率步数、督促坚持

B.代替实际锻炼

C.