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2026年健身教练运动营养与恢复专业知识题

一、单选题（共20题，每题1分）

1.某健身爱好者每周进行三次力量训练，每次训练后若想促进肌肉修复，以下哪种营养素的需求量最高？

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

2.运动后补充电解质的主要目的是？

A.提升肌肉力量

B.补充能量消耗

C.维持体液平衡

D.促进蛋白质合成

3.以下哪种食物是植物性蛋白质的最佳来源？

A.猪肉

B.鸡肉

C.黑豆

D.鱼肉

4.高强度间歇训练（HIIT）后，建议多久补充蛋白质以促进恢复？

A.立即

B.30分钟后

C.1小时后

D.2小时后

5.某客户因训练导致肌肉酸痛，以下哪种营养素可帮助缓解？

A.葡萄糖

B.乳清蛋白

C.淀粉

D.橄榄油

6.长期低碳水化合物饮食可能导致哪种生理变化？

A.肌肉量增加

B.糖尿病风险降低

C.肾功能损伤

D.代谢率提升

7.运动前摄入高纤维食物可能导致？

A.提升运动表现

B.腹泻

C.增加能量供应

D.缓解疲劳

8.以下哪种运动方式最适合提高心肺功能？

A.拉伸训练

B.力量训练

C.游泳

D.瑜伽

9.运动后补充的碳水化合物与蛋白质比例建议为？

A.1:1

B.2:1

C.3:1

D.4:1

10.某客户因素食