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教师情绪调节能力提升课程设计

一、课程培训目标

针对当前教育工作者在高压工作环境中普遍存在的情绪管理挑战，结合情绪管理心理学与积极教育理论，帮助教师：

提升工作压力下的情绪觉察与自我认知能力。

掌握即时情绪调节与压力应对技巧。

增强共情能力与课堂教学情绪优化技巧。

构建教师个人情绪管理的长效支持机制。

二、课程目标

完成本课程后，参与者能够：

?掌握教师常见情绪触发点识别方法

?运用至少3种情绪管理实操工具

?设计针对学生情绪问题的课堂应对策略

?制定个人减压与职业倦怠预防计划

三、课程结构设置

模块

讲座内容

课堂活动

课时分配

模块一：情绪觉察

情绪理论简述+自我情绪日志

职场情绪情景剧演绎+情绪词汇扩能练习

2小时

模块二：即时调节

正念呼吸法、认知重构法

压力模拟情境中的呼吸控制练习

3小时

模块三：积极转化

优势心理学+课堂氛围引导技术

情绪主题故事接龙+微课设计打卡

2.5小时

模块四：情绪拓展

教师情绪实验室（含家长沟通技巧）

角色扮演：处理暴躁家长情绪场景

2小时

模块五：预防与规划

非性压抑+EAP资源介绍

制作个人减压工具箱

2.5小时

四、内容模块展开

模块一：认识情绪的真相

讲师讲授

情绪是生理反应而非错误（Goleman理论解读）

教师典型情绪曲线：早会焦虑→课堂焦躁→下班疲惫

课堂活动“情绪温度计”

每人选取最近3次情绪爆发事件，用以下表单分析：