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2026年健康养生练习题：合理饮食与运动搭配指南

一、单选题（共10题，每题2分，合计20分）

考察点：基础概念与搭配原则

1.在合理饮食中，以下哪种食物最适合作为高运动人群的日常主食？

A.精制白米饭

B.全麦面包

C.糯米糕点

D.红薯干

2.健身后应避免立即摄入的食物是？

A.低脂牛奶

B.水果沙拉

C.高盐加工肉

D.蛋白质酸奶

3.以下哪种运动类型最有助于改善餐后血糖控制？

A.瑜伽

B.快走

C.游泳

D.举重

4.中国传统养生中，强调“食饮有节”的主要目的是？

A.增加饱腹感

B.提高消化效率

C.控制能量摄入

D.促进味觉享受

5.某办公室职员每日久坐，最适合的碎片化运动是？

A.高强度间歇训练（HIIT）

B.呼吸冥想

C.健步走或站立办公

D.力量训练

6.以下哪种搭配属于典型的“食物相克”风险？

A.鸡肉配西兰花

B.豆腐配菠菜

C.牛奶配巧克力

D.鱼肉配玉米

7.中医养生中，“脾胃虚弱”人群适合的运动强度是？

A.大强度、短时间

B.小强度、长时间

C.无需运动

D.以上皆非

8.以下哪种饮品最适合运动后补充水分？

A.浓茶

B.果汁饮料

C.蜂蜜水

D.低渗运动饮料

9.老年人进行合理饮食时，应优先保证哪种营养素的摄入？

A.