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- 2026-09-05 发布于湖北
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第一章自律生活养成：为何需要自律？;01;自律的力量：一个真实案例;自律的定义与重要性;自律障碍分析：常见误区;自律养成四步法;02;大脑机制：自律的神经科学;生理影响：自律对身体的改造;心理韧性培养：如何应对压力;03;环境改造的心理学原理;物理环境的六大改造方案;社会环境的构建策略;04;微习惯的启动原理;微习惯设计的五个黄金法则;习惯追踪的数字化方案;05;目标设定的SMART原则升级版;激励系统的设计原理;0
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