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职业紧张防治与心理健康促进指南（2025版）

引言

职业紧张，作为现代职场中普遍存在的现象，已对从业者的身心健康、组织效能乃至社会经济发展构成显著挑战。它并非简单的“工作压力”，而是一种由工作需求与个人能力、资源及需求之间长期失衡所引发的心理、生理及行为上的有害反应。本指南旨在系统阐述职业紧张的成因、表现、危害，并提供一套科学、全面、可操作的防治与心理健康促进方案，帮助组织与个人构建更具韧性与健康的工作环境，实现可持续发展。

第一章：职业紧张的理解与识别

一、职业紧张的核心概念与成因

职业紧张是个体与工作环境特征相互作用的结果。当工作环境对个体提出的要求超出其应对能力和可用资源时，紧张便会产