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快走40分钟降糖专项测试题（含详细答案）

适用人群：血糖偏高人群、糖尿病日常运动控糖人群、减脂控糖爱好者

说明：试题全部贴合日常实操场景，无理论空话，重点考察快走降糖的核心细节、禁忌、实操规范、效果认知

一、判断题（共10题，每题3分，共30分）

1、餐后立刻开始40分钟快走，降糖效果最好，不会出现血糖波动。（）

2、快走40分钟属于中等强度有氧运动，是居家、户外最稳妥的控糖运动之一。（）

3、空腹血糖低于3.9mmol/L时，依然可以坚持40分钟快走降糖。（）

4、每次快走满40分钟，中途频繁休息、走走停停，依然能达到标准降糖效果。（）

5、40分钟快走结束后，血糖会即时下降，无需等待复测。（）

6、体型偏胖的糖友，坚持40分钟快走的降糖、控体重效果，比轻度运动更明显。（）

7、快走速度以“微微喘气、能说话不能唱歌”为标准，是适配40分钟降糖的最佳强度。（）

8、运动后大量喝糖水、吃甜品，会直接抵消40分钟快走的降糖成果。（）

9、血糖超过16.7mmol/L且伴随口干乏力，依然可以通过40分钟快走降糖。（）

10、长期坚持每天40分钟快走，能有效提高胰岛素敏感性，稳定日常基础血糖。（）

二、单项选择题（共8题，每题4分，共32分）

1、日常控糖，最佳的40分钟快走启动时间是（）

A、餐后立刻B、餐后30分钟C、餐后2小时D、空腹晨起

2、想要40分钟快走达到有效降