一日三餐规律与健康管理指南.pdfVIP

039三餐：你的一日三餐是否要规律？

欢迎来到《家庭健康管理100讲》，我是

健康是做出来的。今天我们来讲你关心的，一日要不要吃三餐。

话虽如此，但是在现代社会，一日三餐已经不再是雷打不动的规

律了。心脏病学会研究显示，职场几乎已经没有早中晚

三餐的规律了，每天吃饭的最低次数约是4.2次，最高则是10.5

次，只有凌晨1-6点这5个小时没什么人吃饭，也就是说，美

国的成年人正在昼夜不停地吃东西。而我们也正在经历这个

变化，我的孩子们已经不会用“你吃了吗”来跟同学打招呼了，

因为他们几乎随时都在吃。

另一边，该吃饭的时候大家好像又不吃。

不少年轻人不吃早饭，因为来不及。不少过了40岁的朋友不吃

晚饭，说是“过午不食”。还有一些人嫌难吃，不吃中饭，

晚上再回家多吃点。有人轻断食，一天一顿，还有人信奉少食多

餐，一天吃5-6顿。

问题来了，这饭我们到底应该吃几顿，什么时候吃才是对身体最

好呢？今天我们来一次说清楚。

一日三餐可以不吃吗？

先来看早饭可不可以不吃？

早饭的定义是，你在起床后2小时内、上午10点以前，每日活

动开始前的第一顿饭，光喝饮料也不算，