培训资料-更年期的心理保健(演示).pptVIP

四、自得其乐日常生活中总是能听到有些更年期妇女感叹生活没劲,活得太累,人生没有色彩。这种感叹在一定程度上反映了更年期妇女生活的乏味和心灵的孤单。七、更年期保健生理保健要做到五要（1)要保持乐观、愉快的情绪（2)注意饮食营养（3)要注意修饰打扮（4)要加强身体锻炼（5)要保持良好的人际关系八、培养乐观的情绪七大秘方怎样才能寻找快乐和开发快乐呢?心理学家戴维·G·迈尔斯给人们开了8条秘方：(1)不要指望用金钱买到快乐。人们赚取金钱的实际数量对快乐与否无甚影响，关键是对自己的收入是否感到心满意足。1）要保持乐观、愉快的情绪积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。（2）注意饮食营养对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。（3）要注意修饰打扮良好的仪表、举止、风度