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核心力量训练对运动表现的影响

一、引言

在现代运动训练体系中，核心力量训练早已不再是“小众训练内容”，而是成为提升运动员竞技水平、保障运动可持续性的核心环节。无论是追求爆发力的短跑、举重项目，还是考验耐力的马拉松、骑行运动，亦或是需要精准动作控制的体操、羽毛球项目，核心力量都扮演着不可替代的角色。所谓“核心”，并非单指大众认知中的腹部肌群，而是涵盖腰、骨盆、髋部及周围相关肌群的一个整体功能区域，核心力量则是指这一区域肌群维持身体稳定、传递力量、控制动作姿态的综合能力（冯连世，2018）。近年来，随着运动生理学与训练学研究的深入，核心力量训练对运动表现的影响被不断挖掘，其作用不仅体现在直接提升运