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待办写了从不完成？清空仪式与两分钟规则落地手册.docx

待办写了从不完成？清空仪式与两分钟规则落地手册.docx

    研习手册系列

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    目录

    第一章为什么待办越写越不做

    1.1三种失败模式

    1.2你真正需要的不是更多App

    第二章清空仪式：把清单变回「今日可完成」

    2.1仪式的时间盒与场地

    2.2五步清空法

    2.3示例：一次真实清空记录

    第三章两分钟规则：如何判断、如何落地

    3.1规则边界与误用

    3.2两分钟动作库

    第四章环境设计：让完成比逃避更容易

    第五章追踪指标与周复盘

    第六章断签重启协议

    第七章四周实验计划

    第八章常见误区与对照清单

    第九章附录模板与收尾

    第一章为什么待办越写越不做

    很多人不是懒，

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