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日常行为成瘾综合自测题（含详细答案解析）

本测试为大众日常自测专用，贴合普通人生活习惯，涵盖手机网络、短视频、游戏、熬夜、零食奶茶五大高频成瘾行为。题目无专业晦涩术语，自测结果仅作个人状态参考，不替代专业医疗诊断。

测试规则：共20道单选题，每题对应固定分值，自测完成后累加总分，对照文末结果判定即可。所有题目根据自身近1个月真实日常状态作答，杜绝主观美化、隐瞒真实习惯。

分值说明：A=0分、B=1分、C=2分、D=3分

一、自测题目

（一）手机与网络使用习惯（1-6题）

1、每天主动解锁、翻看手机的次数大概是？

A、偶尔翻看，集中处理消息，全天不超过20次

B、空闲时会看，全天20-50次

C、习惯性频繁翻看，全天50-100次

D、下意识不停解锁，超过100次，哪怕无消息也会刷

2、做事、学习、工作时，会不会忍不住分心看手机？

A、几乎不会，做事时可以专注放下手机

B、偶尔分心，及时能收回注意力

C、经常忍不住看，效率明显下降

D、完全无法专注，每隔几分钟就必须看手机

3、发现手机没电、没信号或断网，你的状态是？

A、毫无感觉，正常做事不受影响

B、轻微不习惯，很快适应

C、烦躁、心慌，频繁检查网络、电量

D、极度焦虑、坐立难安，立刻找充电器、换网络

4、睡前刷手机的时长和状态？

A、基本不刷，到点直接休息

B、刷10分钟以内，按时入睡

C、刷20-40分钟，偶尔晚睡

D、刷1