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《番茄工作法图解》简单易行的时间管理方法

目录CONTENTS目录第一部分番茄工作法概述第二部分一次只做一件事第三部分番茄工作法的使用方法

番茄工作法概述第一部分

关于番茄工作法意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年创立了番茄工作法。《番茄工作法图解》的作者诺特伯格（瑞典人），他不是番茄工作法的发明者，而是番茄工作法的深度爱好者和实践者。“番茄工作法”意在让人们驻足、观察、醒悟，并在此过程中改进自我。时间不再是绷紧的弦，反而变成同盟战友，帮我们将100%的心智专注在当下，避免不必要的压力和负担。使用番茄工作法，你将学会微笑达成目标，做强者而无需逞强用力。关于番茄工作法

什么是番茄工作法在25分钟内专心做某一件事，利用整个番茄时间，专注于某一段时间，减少打断，提高时间的感知和掌控。理念番茄时间为25min工作+5min休息，3-4个番茄时间为一轮，之后休息10-15min。定义

番茄工作法流程示意图

一次只做一件事第二部分

一双脚不能同时跳两场舞马克斯在20世纪初到柏林闯荡，开了一家公司生产服装，生意做得很大。太爷爷的成功得益于他的处世原则。他的座右铭是：“一双脚不能同时跳两场舞。”换句话说，一次只做一件事。无论是这句座右铭，还是番茄工作法，都是对所谓“日理万机”的坚决驳斥──要为自己立界限。那