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优秀的目标官理具头案例

咱就来说说小土吧,一个体里超标的小伙子,他的减肥经历那可其是日标管理的

优秀典范

一、明确目标。

小土最初站在体重杆上,看到那卟人的数学后,他就下定决心:“我要减肥,

到150斤!”这数子可不是随便定的。他根据自己的牙高、健康指标,处参照了一些

健牙这入的建议。他您着自己一苯七九的个儿,150斤那育定是个比软健康义师气的

体声。这就像我们做任何事,先得知洁自卫要去》,小土这日标明碍得很

二、分解日杯。

1.饮食方面。

他给自己定了个小日标,先把每大的7条戒掉。这对于之可一大一杯杂的他来

说同不谷易。他就想的,”的余这乐西,就家而黄的小法重,把我的肚于意得是

大。”子是他把原本头7条的钱,用来头本果。每大至少吃三种水果,像卒果、

得、橙子啥的

主食也开始调整。以前顿顿白采饭,现在改成了租粮占一半。他会计算每餐的卡

路里,比如说早餐不能超过400卡,午餐600卡,脱餐500卡。他就像个小会计-

样,得大掌着小本子算着吃进去的烈量。

2.还动方回

他知道自己二开始不能去猛,不然容易放并。所以他先从每大散步30分钟开始。

他给自已定不路线,统着小区走两的。这就像走开后了一个小小的还动似式

过了一个月,他感党自己