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压力管理的正念干预效果

一、引言

随着社会节奏的加快与竞争程度的加剧，个体在工作、学习、生活等多个领域面临的压力持续上升，压力已成为影响公众心理健康与生活质量的核心因素之一。中国心理学会的调研数据显示，我国超过七成的职场人群报告存在中度及以上的压力感知，青少年群体的学业压力检出率也呈逐年攀升趋势（中国心理学会，2022）。传统压力管理方法多聚焦于压力源控制、情绪宣泄或技能训练，虽能在短期内缓解压力感受，但往往难以从根本上改变个体与压力的互动模式，容易出现效果反复、依从性不足等问题。近二十年来，源于东方禅修传统的正念干预逐渐被引入临床心理学与健康心理学领域，成为压力管理研究的热点方向，大量实证研