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2026年健康生活方式与心理健康维护知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单选题（每题2分，共20题，40分）

1.根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每日推荐食盐摄入量不超过（）

A.3克B.5克C.8克D.10克

2.世界卫生组织建议，成年人每周至少进行（）分钟中等强度有氧运动

A.60B.90C.150D.300

3.长期睡眠不足（每日6小时）最可能增加的风险是（）

A.肥胖B.免疫力下降C.认知功能减退D.以上都是

4.关于吸烟对心理健康的危害，错误的是（）

A.增加焦虑风险B.改善情绪稳定性C.加重抑郁症状D.降低压力应对能力

5.“心理韧性”的核心内涵是（）

A.无压力状态B.快速恢复能力C.从逆境中成长的能力D.情绪完全稳定

6.下列属于抑郁症核心症状的是（）

A.兴趣减退B.偶尔失眠C.注意力短暂分散D.食欲正常

7.运动改善心理健康的主要生理机制不包括（）

A.促进内啡肽分泌B.降低皮质醇水平C.增加多巴胺过度分泌D.激活前额叶皮层